5 kesalahan umum dalam pelari yang antusias

5 kesalahan umum dalam pelari yang antusias

Banyak pelari yang antusias harus melepaskan obsesi mereka terhadap prestasi, enggan berlari ketika mereka tidak lagi tertarik.

Saat pertama kali berlari, beberapa pelari sangat rajin dan rajin. Mereka tidak pernah melewatkan sesi latihan, tidak mempersingkat waktu larinya, selalu berusaha sebaik mungkin di setiap lintasan dan mengikuti rencana yang telah digariskan. Menurut Lari Kanada, berkat dorongan dan tujuan menyelesaikan perjalanan yang ditugaskan pada siang hari, mereka membuat kemajuan besar. Namun, mereka sering membuat beberapa kesalahan mendasar di bawah ini.

Pengertian “lebih” identik dengan “lebih baik”.

Ketika pelatih meminta lari sejauh 15 km, beberapa pelari yang antusias sering berpikir bahwa lari 18 km, 20 km atau lebih lebih baik. Namun, pemikiran ini salah. Memiliki strategi latihan dengan kecepatan, intensitas dan jarak yang tepat dapat membantu pelari mendapatkan persiapan terbaik sebelum memasuki perlombaan, tanpa mengalami gangguan kesehatan atau kelelahan sejak awal. Perhatikan, Anda tidak akan dapat mencapai tujuan Anda atau memecahkan rekor pribadi Anda jika Anda menderita cedera atau kurang fit.

Demikian pula, Anda harus mematuhi jika pelatih menuntut untuk mempertahankan kecepatan tertentu untuk jarak pendek, lari jauh, atau hanya selama sesi pelatihan acak. Berlari lebih cepat dari yang direncanakan terkadang tidak bermanfaat bagi pelari.

Selain itu, selama proses pelatihan, jika ternyata kecepatan yang ditetapkan pelatih terlalu mudah, pelari harus berdiskusi dengan guru untuk menyesuaikan dan membantu pelatihan mencapai efisiensi tinggi tanpa terlalu berlebihan dengan pelari.

Para atlet menikmati lintasan lari di Hue VnExpress Marathon Desember lalu.  Foto: VnExpress Marathon.

Para atlet menikmati lari yang mengasyikkan di Hue w88alternatif Marathon pada bulan Desember 2020. Gambar: w88alternatif Marathon.

Obsesi pencapaian

Semangat untuk berlari itu bagus, tetapi banyak pelari menganggap subjek ini seumur hidup mereka dan pencapaian yang baik dapat membuat diri mereka berharga. Banyak orang bahkan merasa tidak enak dan memiliki harga diri yang rendah ketika mereka kalah atau gagal memenuhi tujuan mereka.

Menurut para ahli dari Lari KanadaMenang atau kalah adalah hal yang wajar dan jogging hanyalah aktivitas favorit, kebiasaan baik harus dijaga untuk meningkatkan kesehatan. Prestasi tidak mengatakan “siapa kita”. Jika karena alasan tertentu berhenti berlari selama beberapa hari, minggu atau bulan, pelari tidak boleh menyiksa atau menekan diri sendiri.

Jangan “mendengarkan” tubuh

Dalam banyak kasus, ada kebiasaan pengerahan tenaga, olah raga yang terlalu tinggi sehingga kelelahan, kantuk dan nyeri yang terus-menerus. Ketika mereka fokus pada satu tujuan, mereka melewatkan “mendengarkan” tubuh mereka dan tidak akan membuat penyesuaian pada waktunya. Kadang-kadang hanya ada masalah yang sangat kecil, istirahat beberapa hari baik-baik saja, tetapi pelari membuat tubuh sangat lelah sehingga cedera total, terpaksa menghentikan pelatihan sepenuhnya.

Pelari perlu menetapkan tujuan dan rencana pelatihan yang sesuai dengan latar belakang kebugaran mereka. Jika Anda mengalami cedera atau masalah kesehatan, setiap orang perlu memeriksakan diri ke dokter, melakukan tes, mencari tahu penyebabnya dan menyesuaikan pola olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.

Kehilangan opini

Proses latihan untuk menaklukkan balapan tidak selalu mulus. Kadang-kadang karena sedikit cegukan saat berlari atau melakukan latihan yang buruk, pelari merasa seperti berjalan mundur. Pada saat-saat seperti itu, mundurlah dan ingatkan diri Anda: tujuannya adalah balapan di depan, bukan latihannya.

Jika Anda menghadapi latihan yang sulit dan berat dan hasilnya tidak memuaskan, Anda harus mengabaikannya dan tidak terlalu menekankan pada masalahnya. Namun, pelari perlu mencari tahu penyebabnya, apakah karena overtraining, kesehatan yang buruk atau semacamnya. Jika menyelesaikan masalah di atas, pelari akan maju lebih cepat.

Tidak tertarik lagi

Menurut Lari Kanada, pelari akan maju setiap hari jika dia menetapkan tujuan tertentu dan tertarik serta senang dengan perjalanannya. Namun, jangan segan menjadikan menjalankan kewajiban untuk diselesaikan dalam sehari. Bila Anda tidak berminat, Anda bisa berhenti selama beberapa hari.

Banyak atlet top dunia mengatakan bahwa mereka telah mencapai hasil yang baik karena antusiasme dan semangat mereka terhadap olahraga tersebut. Para ahli juga menyarankan pelari untuk menikmati latihan, yang tidak hanya penting untuk kesehatan mental tetapi juga menentukan dalam perlombaan. Bahkan pelari profesional pun akan tertinggal jika kehilangan minat awal mereka.

Jiang Yi

w88alternatif Quy Nhon Marathon berlangsung pada 6/6, musim puncak pariwisata Quy Nhon – Phu Yen. Atlet dapat menggabungkan turnamen dengan jogging dan bepergian dengan keluarga dan kerabat. Puluhan ribu orang datang ke kota pesisir tengah ini selama turnamen.

w88alternatif Marathon Amazing Halong berlangsung pada tanggal 1 Agustus, di kota wisata Ha Long, Quang Ninh. Diadakan di kota pesisir untuk pertama kalinya, turnamen ini menjanjikan pengalaman baru bagi para atlet di seluruh negeri.

w88alternatif Marvelous Nha Trang 2021 akan berlangsung pada 19 September di Nha Trang, acara maraton terbesar di kota yang pernah ada. Turnamen ini bertujuan untuk menarik 6.000 atlet, mempertemukan pelari dan klub di seluruh negeri.

w88alternatif Hanoi Midnight dimulai pada tengah malam pada tanggal 20 November, di musim dingin khas ibu kota. Tempat bersejarah dan jalur terkenal akan muncul di bawah jejak kaki atlet.

Bergabunglah dengan V-Race run di sini untuk bergabung dengan ribuan orang yang berlatih setiap hari. Buka hadiah untuk mendaftar hingga 28/4.


  Informasi lebih lanjut  

Bandar W88 memberikan RP 50.000 gratis kepada orang-orang baru yang telah berhasil mendaftarkan akun untuk bermain taruhan olahraga, bermain kartu, lotre, … Kemenangan akan ditarik tunai ke rekening bank mereka.

Register for the link to receive RP 50,000

Link 1Link 2Link 3