‘Keistimewaan VM Quy Nhon adalah sinar matahari, angin, dan curam’

‘Keistimewaan VM Quy Nhon adalah sinar matahari, angin, dan curam’

Huynh Thai Loc, Xuan Diu, Anh Quyet, Xuan Hop, Jasmin berbagi cuaca panas khas yang membuat pengalaman unik Quy Nhon berjalan.

Seminar online di ambang lari Quy Nhon “Kami Siap” edisi ke-2 di jembatan Kota Ho Chi Minh pada sore hari tanggal 26/4 agak memanaskan perlombaan sebelum dimulainya perang. Suasana semarak menyebar sejak menit pertama ketika perwakilan dari klub-klub besar di Selatan tidak takut untuk menetapkan tujuan tinggi untuk hari itu untuk kembali ke Quy Nhon, meskipun balapan ini tidak pernah mudah. Cuaca panas, angin kencang dan lereng curam telah menjadi faktor pencitraan turnamen ini sejak musim pertama.

We Are Ready Talks di Ho Chi Minh City dengan partisipasi pelari dari banyak klub terkemuka.  Foto: Huu Khoa

Dari kiri ke kanan: MC Van Anh, Huynh Thai Loc, Xuan Diu, Dang Anh Quyet, Jasmin, Le Xuan Hop, MC Pham Anh. Gambar: Huu Khoa

Para pelari diharapkan bisa meningkatkan performa individualnya di turnamen tahun ini. Huynh Thai Loc, Chairman Binh Duong Running Club (BDRC) yang meraih juara pertama kategori putra di atas 40 VM Quy Nhon 2020 mengatakan, dalam comeback kali ini, ia berharap bisa finis dengan waktu yang lebih baik. 3 kali yang lalu. Tujuannya adalah menyelesaikan 21 kilometer dalam 1 jam 18 menit

Pelari wanita Xuan Diu dari klub adidas Runner Saigon memutuskan untuk menaklukkan jarak 42 km dengan sub4 untuk ketiga kalinya. w88alternatif Marathon Sparkling Quy Nhon 2021 adalah keputusannya yang berani ketika maraton penuh selalu perlu latihan, membutuhkan waktu, terutama untuk belajar beradaptasi dengan perlombaan di mana sinar matahari dan angin dianggap sebagai “spesialisasi”.

Huynh Thai Loc - Ketua BFRC.  Foto: Huu Khoa.

Huynh Thai Loc – Ketua BDRC. Gambar: Huu Khoa.

Sedangkan bagi Jasmin yang meraih penghargaan Three Women, usia 31-39, jarak 42 km, VM Quy Nhon 2020 memilih meningkatkan prestasinya di 21 km.

Memasuki tahun ketiganya, w88alternatif Marathon Sparkliing Quy Nhon menghadirkan sejumlah ubahan pada lintasan, jersey, kaos finisher serta medali untuk mendorong pelari agar aktif berlatih dan mempersiapkan diri menghadapi perlombaan. 40 hari sebelum lomba, beberapa kaki lari mulai secara bertahap meningkatkan intensitas latihan, tantangan dengan lari jauh, memilih waktu latihan pagi hari agar terbiasa dengan waktu dan cuaca seperti hari perlombaan.

Jasmin - bayangan desa di selatan.  Foto: Huu Khoa.

Jasmin – bayangan desa di selatan. Gambar: Huu Khoa.

Bertujuan untuk menyelesaikan jarak 42 km di bawah 3 jam, pelari Le Xuan Hop dari Sunday Running Club (SRC) berbagi bahwa ia fokus pada peningkatan volume latihan di periode pra-turnamen, terutama berlari ringan dengan detak jantung rendah.

Dang Anh Quyet, yang meraih juara pertama dengan jarak 42 km, berusia di atas 30 tahun di VM Hue 2020, mengatakan bahwa untuk melindungi pencapaiannya, dalam 40 hari ke depan, ia akan berlari dari 100 hingga 110 km per minggu. Setiap hari dia berlari pagi dan sore, menggabungkan banyak latihan seperti jogging, meningkatkan daya tahan tubuh.

Pelari Dang Anh Quyet.  Foto: Huu Khoa.

Pelari Dang Anh Quyet. Gambar: Huu Khoa.

Dengan volume 120 km per minggu, Mr. Thai Loc menyarankan pelari untuk berlatih berlari lebih lambat daripada interval (kecepatan lari). Olahraga harus dijaga setiap hari, dikombinasikan dengan diet yang masuk akal, memberi perhatian khusus pada tidur. Tidur sangat penting, jika kurang tidur maka sesi latihan tidak akan efektif. “Perlombaan adalah proses persiapan yang panjang, pelari perlu memastikan kesehatan fisik dan mental yang menyeluruh”, kata Huynh Thai Loc.

Menghadapi balapan yang menantang

Tidak hanya menghadapi cuaca panas di Quy Nhon, pada balapan tahun ini, dengan sedikit perubahan lintasan lari, para atlet akan mendapat sedikit tantangan saat menaklukkan gawang mereka. Jalan sepanjang 21 km, 42 km, akan memiliki beberapa bagian yang agak curam seperti jembatan Thi Nai, atau mengarah dari jalan desa DT639 ke jalan utama ekonomi yang diperpanjang.

Pelari Xuan Diu, klub adidas Runner Saigon.  Foto: Huu Khoa.

Pelari Xuan Diu, klub adidas Runner Saigon. Gambar: Huu Khoa.

Untuk mempersiapkan ini, pelari sangat mementingkan untuk memastikan suhu tubuh mereka di bawah terik matahari. Dalam peregangan yang sulit, Jasmin menyarankan pelari untuk tidak terlalu fokus pada kecepatan tetapi lebih fokus pada teknik, mengatur napas, dan menjaga kecepatan lari tetap stabil. Secara khusus, pelari harus memilih pakaian yang ringan dan bernapas, suplemen mineral untuk mengimbangi tubuh agar terhindar dari sengatan panas.

Tuan Huynh Thai Loc menasihati, jika ada waktu, selama periode ini, dimungkinkan untuk mengatur latihan dengan beberapa siang. Ini adalah cara untuk mengumpulkan pengalaman pribadi, membantu tubuh terbiasa dengan panas tinggi. Ini juga bagaimana Xuan Diu berlatih setiap hari.

Pelari Le Xuan Hop.  Foto: Huu Khoa.

Pelari Le Xuan Hop. Gambar: Huu Khoa.

Dengan cuaca panas di bulan Juni di Quy Nhon, mengatur suhu tubuh adalah yang terpenting. Dang Anh Quyet menginstruksikan bahwa kaki lari dapat menuangkan air ke dalam sarung tangan untuk membantu pendinginan, bagi mereka yang tidak memiliki banyak pengalaman dalam berlari, batasi menuangkan air dari atas untuk membatasi membasahi sepatu dan menghindari sengatan panas.

Mengakhiri pembicaraan, semua pelari menekankan pentingnya mengumpulkan latihan dan membiasakan diri dengan cuaca agar sukses dalam balapan dan rekor pribadi.

Perintis dan pelari di VM Quy Nhon 2020. Foto: VnExpress Marathon.

Perintis dan pelari di VM Quy Nhon 2020. Foto: w88alternatif Marathon.

Pham An

Dari 25 April hingga 2 Mei, turnamen lari w88alternatif Marathon menawarkan diskon 15% untuk tiket. Atlet dapat memilih salah satu dari empat turnamen yang diadakan tahun ini dengan harga yang tidak termasuk insentif berikut:

Lari VM Hanoi VM Ha Long VM Quy Nhon

VM Nha Trang

Hari lari 21 November 1/8 6/6 19 September
Tanggal penutupan penjualan tiket 28 Oktober 7/7 20 Mei 26 Agustus
5 kilometer 430,000 400.000 400.000 250.000
10 km 865,000 800.000 800.000 500.000
21 km 1.025.000 950,000 950,000 600.000
42 km 1.190.000 1.100.000 1.100.000 750.000

* Satuan: VND

w88alternatif Marathon Sparkling Quy Nhon adalah acara paling awal yang diadakan pada 6/6. Berikutnya adalah w88alternatif Marathon Amazing Halong (1/8), w88alternatif Marathon Marvelous Nha Trang (19 September) dan yang terakhir adalah w88alternatif Marathon Hanoi Midnight (20 November).


  Informasi lebih lanjut  

Bandar W88 memberikan RP 50.000 gratis kepada orang-orang baru yang telah berhasil mendaftarkan akun untuk bermain taruhan olahraga, bermain kartu, lotre, … Kemenangan akan ditarik tunai ke rekening bank mereka.

Register for the link to receive RP 50,000

Link 1Link 2Link 3