Mengapa pelari perlu mengurangi olahraga saat fitnes sudah penuh

Mengapa pelari perlu mengurangi olahraga saat fitnes sudah penuh

Prinsip mengurangi intensitas latihan pada puncak kebugaran tidak hanya berlaku untuk atlet profesional tetapi juga untuk semua pelari.

Berdasarkan halaman Paobushijie, tidak selalu kebugaran pelari dalam kondisi terbaik, tetapi selalu ada klimaks, penurunan. Saat kelelahan, sebagian besar pelari disarankan oleh pelatih untuk mengurangi frekuensi lari, lebih banyak istirahat atau berpartisipasi dalam olahraga lain untuk memulihkan kebugaran.

“Namun, ada kemungkinan pelari tidak mengetahui bahwa saat kebugarannya sedang puncak, mereka tetap harus mengurangi intensitas latihannya”, halaman Paobushijie menekankan.

Pelari menaklukkan VnExpress Marathon Hue pada akhir Desember 2020.  Foto: VnExpress Marathon.

Pelari menaklukkan w88alternatif Marathon Hue pada akhir Desember 2020. Gambar: w88alternatif Marathon.

Zhang Yongzheng, pelatih tim atletik di National Sports University (China), mengatakan kepada atlet profesional, ketika sedang dalam kondisi terbaiknya sering kali mereka harus menjaga intensitas latihan, bahkan menurunkannya.

Ada dua alasan pelatih sering merekomendasikan pelari menerapkan prinsip di atas. Pertama, hindari atlet memasuki kebugaran puncak terlalu cepat, peregangan periode kebugaran fisik penuh sehingga mendekati balapan yang telah ditentukan.

Kedua, saat fitnes memasuki masa puncak, jika anda terus menambah jumlah latihan akan membebani tubuh anda, mudah melukai diri sendiri.

Prinsip pelatihan ini tidak hanya berlaku untuk atlet profesional, tetapi juga untuk semua pelari yang suka berlari, kata Pelatih Zhang.

Pelari dapat mempelajari cara melatih atlet profesional, mengatur acara penting sendiri dan paling baik memiliki waktu untuk mempersiapkan diri selama lebih dari setengah tahun, secara bertahap meningkatkan jumlah latihan. Namun, disarankan untuk mengurangi intensitas sesi latihan sekitar sebulan sebelum pertandingan.

Pelari di landasan pacu malam VM Hanoi Midnight 2020. Foto: Huu Khoa.

Pelari di landasan pacu pada turnamen lari malam VM Hanoi Midnight 2020. Foto: w88alternatif Marathon.

Selama latihan jika pelari merasa ogah-ogahan, kelelahan berarti kecepatan perbaikan fisik dirancang terlalu tinggi dibandingkan dengan fitnes, maka perlu dilakukan pengurangan beban.

Sebaliknya, jika pelari merasa jadwal latihannya terlalu nyaman, pelari tidak seenaknya menjadwalkan jadwal baru, jadi diskusikan dengan pelatih untuk menyesuaikan. Menurut para ahli, peningkatan berat badan dan intensitas olahraga secara sembarangan akan membuat fisik puncak datang lebih awal, tubuh mudah kelebihan beban dan menyebabkan cedera yang tidak perlu.

“Dulu ada pepatah ‘cepat dan tidak berhasil’, proses latihan dan latihan harus mengikuti prinsip ini. Ketika melihat kebugaran sedang pada puncaknya, pelari harus berhati-hati dan moderat untuk menjaga kebugaran hingga saat yang paling tepat. penting, “halaman Paobushijie menyimpulkan.

Jiang Yi

w88alternatif Quy Nhon Marathon berlangsung pada 6/6, musim puncak pariwisata Quy Nhon – Phu Yen. Atlet dapat menggabungkan turnamen dengan jogging dan bepergian dengan keluarga dan kerabat. Puluhan ribu orang datang ke kota pesisir tengah ini selama turnamen.

w88alternatif Marathon Amazing Halong berlangsung pada tanggal 1 Agustus, di kota wisata Ha Long, Quang Ninh. Diadakan di kota pesisir untuk pertama kalinya, turnamen ini menjanjikan pengalaman baru bagi para atlet di seluruh negeri.

w88alternatif Marvelous Nha Trang 2021 akan berlangsung pada 19 September di Nha Trang, acara maraton terbesar di kota yang pernah ada. Turnamen ini bertujuan untuk menarik 6.000 atlet, mempertemukan pelari dan klub di seluruh negeri.

w88alternatif Hanoi Midnight dimulai pada tengah malam pada tanggal 20 November, di musim dingin khas ibu kota. Tempat bersejarah dan jalur terkenal akan muncul di bawah jejak kaki atlet.


  Informasi lebih lanjut  

Bandar W88 memberikan RP 50.000 gratis kepada orang-orang baru yang telah berhasil mendaftarkan akun untuk bermain taruhan olahraga, bermain kartu, lotre, … Kemenangan akan ditarik tunai ke rekening bank mereka.

Register for the link to receive RP 50,000

Link 1Link 2Link 3