Tiga cara untuk membantu pelari menjaga jarak

Tiga cara untuk membantu pelari menjaga jarak

Bernapas dengan benar, mengubah kecepatan, dan mempertahankan lari dalam kelompok yang sama dapat membantu pelari meningkatkan kebugaran, tidak lelah saat bergerak terlalu lama.

Kualitas hidup meningkat dari hari ke hari, dan kesehatan serta kebugaran semakin diperhatikan oleh orang-orang. Untuk tetap bugar, menempa kekuatan, banyak orang mencari makanan fungsional, teh alami bergizi, berolahraga, jogging dan membentuk kebiasaan ilmu makan, tidur, dan istirahat …

Berlari terus-menerus dapat meningkatkan fungsi kardiopulmoner, meningkatkan sistem kekebalan, meningkatkan daya tahan, dan melawan penyakit. Meski demikian, olahraga ini cukup menantang, mengharuskan pesertanya memiliki ketahanan dan ketekunan. Tanpa tekad, Anda hampir tidak bisa mencapai manfaat di atas.

Halaman Baijiahao tunjukkan tiga metode untuk membantu pelari meningkatkan keterampilan berlari tanpa lelah dan lebih bersemangat untuk subjek ini.

Bernapas dengan benar

Lari adalah olahraga sederhana, tetapi setiap orang harus memilih metode pernapasan yang benar dan mencoba menggunakan “pernapasan dalam”.

“Tidak perlu panjang-panjang, tarik napas dalam-dalam, saat berlari cukup tarik napas dalam-dalam dari biasanya,” halaman Baijiahao menekankan. Bernapas dengan benar dapat membantu paru-paru berkembang secara bertahap dan mengisi rongga perut dan paru-paru dengan oksigen. Pada saat ini, pelari tidak akan mengalami kesulitan bernapas, terengah-engah, dan pada saat yang sama terhindar dari pusing, mual.

Para pelari selesai di VnExpress Marathon Hue.  Foto: VnExpress Marathon.

Para pelari selesai di w88alternatif Marathon Hue. Gambar: w88alternatif Marathon.

Ubah kecepatan lari

Setelah lama berlari, jika ternyata efisiensinya tidak tinggi, pelari harus mencoba mengubah kecepatan larinya. Alasan kecepatan lari yang konstan mungkin tidak mendorong pengeluaran energi dan pembakaran lemak.

Bergabunglah dengan grup lari

Semakin banyak orang melihat manfaat lari, yang mengarah ke tim profesional dan spontan. Kelompok-kelompok ini sering berkumpul setiap malam atau dalam jangka waktu tertentu, secara bertahap menarik lebih banyak anggota.

Mereka yang ingin tetap berpegang pada olahraga dapat bergabung dengan kelompok lari dan mempertahankan intensitas latihan yang konstan. Mengikuti Baijiahao, Pengejaran tim dapat meningkatkan disiplin, membantu pelari merasa lebih percaya diri dan membangkitkan semangat, menjaga kebiasaan baik setiap anggota.

Selain metode lari yang populer, pelari perlu fokus pada peralatan lari berkualitas tinggi, yang dapat meningkatkan pengalaman dan antusiasme mereka.

Para ahli merekomendasikan pelari untuk membeli pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman. Sepatu yang terlalu ketat bisa merusak sendi pergelangan kaki, bahkan menggores kaki. Pakaian yang lembut dan bernapas dapat membantu tubuh rileks, menghindari gesekan antara kulit dan pakaian saat berlari.

Aksesoris yang dibutuhkan dengan pelari.

Aksesoris yang dibutuhkan dengan pelari.

Ponsel telah menjadi sangat diperlukan bagi banyak orang, tetapi membawanya kemana-mana tidak nyaman. Pelari dapat mencoba memakai gelang olahraga.

Desain gelang mudah digunakan, dial dapat dipasang dan dijalankan dengan sendirinya. Ini juga mengukur langkah lari, tekanan darah dan detak jantung. Asesoris juga berfungsi pengingat panggilan, membantu pelari tidak ketinggalan semua yang penting, dan mendukung beberapa alat obrolan umum.

Headset Bluetooth juga merupakan perangkat populer saat ini. Tidak hanya nyaman tetapi juga secara aktif mendukung aktivitas lari.

Untuk beberapa pelari pemula, berlari selama berjam-jam bisa jadi membosankan. Pemandangan yang tidak berubah di depan mereka membuat mereka lebih sulit untuk tetap pada subjek. Jika Anda memiliki headset bluetooth, pelari dapat menikmati musik favorit Anda untuk menambah keseruan.

Ada banyak sekali jenis headset bluetooth, dengan fungsi dan keunggulan yang beragam. Termasuk peredam bising, sensor sidik jari, Anda dapat mengubah musik dengan sentuhan ringan, menyesuaikan volume …

“Lari adalah aktivitas yang sederhana, tetapi jika Anda ingin memupuk semangat ini, para ahli menyarankan pelari untuk mempelajari keterampilan terkait dan melengkapi lebih banyak peralatan lari. Jika semuanya sudah siap, semua orang keluar. Keluar dan lari secepat mungkin,” menurut halaman Baijiahao.

Jiang Yi

w88alternatif Quy Nhon Marathon berlangsung pada 6/6, musim puncak pariwisata Quy Nhon – Phu Yen. Atlet dapat menggabungkan turnamen dengan jogging dan bepergian dengan keluarga dan kerabat. Puluhan ribu orang datang ke kota pesisir tengah ini selama turnamen.

w88alternatif Marathon Amazing Halong berlangsung pada tanggal 1 Agustus, di kota wisata Ha Long, Quang Ninh. Diadakan di kota pesisir untuk pertama kalinya, turnamen ini menjanjikan pengalaman baru bagi para atlet di seluruh negeri.

w88alternatif Hanoi Midnight dimulai pada tengah malam pada tanggal 20 November, di musim dingin khas ibu kota. Tempat bersejarah dan jalur terkenal akan muncul di bawah jejak kaki atlet.


  Informasi lebih lanjut  

Bandar W88 memberikan RP 50.000 gratis kepada orang-orang baru yang telah berhasil mendaftarkan akun untuk bermain taruhan olahraga, bermain kartu, lotre, … Kemenangan akan ditarik tunai ke rekening bank mereka.

Register for the link to receive RP 50,000

Link 1Link 2Link 3